半岛官网如何在自行车运动中避免摔车应对摔车最近两三年，自行车在国内各大城市成了一个新的热潮，越来越多人加入到自行车运动中来。随着疫情的放开，各类自行车赛事活动呈现出爆发式增长，大量新车友开始涌入到各个级别的比赛活动中，随之而来的，则是各种摔车事故频发。

　　诚然，在自行车运动中，摔车是不可能完全避免的，我们也无需因噎废食。但是通过科学的方式，我们可以更大程度去避免摔车，学会在摔车时保护自己，以及发生摔车后妥善处理伤情。

　　自行车运动看似入门门槛低，只要转动双脚，身体保持平衡前进即可。但是要达到较高的控车水平，避免在一些紧急情况下摔车，是需要一些时间的。新手在购买自行车（特别是平衡性较低的公路车）开始骑行后，也要有意识的锻炼自己的控车，例如绕桩、压弯、抬前轮、定车、横跳等，让自己的技术跟上骑行的速度。

　　新手容易在刚上锁后零速摔车，这也是因为停车解锁的潜意识没跟上以及平衡感较差。对于新车友，即便你只想骑公路车，最好也用平衡性更好的平把车型先练练技术。同时，确保自己的自行车质量过关，安装牢固，制动力充足也非常重要。

　　无论在全世界哪里骑车，一群人集团骑行都是有一些礼仪的，而且往往是相通的。新手从独自骑行，到加入俱乐部团骑，也需要了解一些团骑的注意事项。首先是学会各种手势，如何提示集团中的骑友转弯、减速、停止、路上有障碍物等等。在团骑时，个人的安全也会影响他人的安全，因此在集团中也要避免频繁加减速、左右晃动、双手离把、注意力不集中等影响骑行安全的行为。

　　既然摔车无可避免，那就学会如何摔车。建议大家通过【计成课堂】等教学视频来了解或者实践怎么摔车。基本原则是蜷缩躯干，侧向着地，避免头部、肩部等重要部位受到重创。

　　当然了，骑行不同种类的自行车，佩戴相应的护具是十分重要的。骑公路车必须佩戴头盔，骑山地车/BMX时还需要根据情况配备半全盔、全盔、护颈、护肘、护膝等进阶护具。

　　会骑车不代表会团骑，会团骑不代表会比赛。从开始骑车到参加比赛，需要一个更漫长的学习阶段。比赛的速度更快，节奏变化多，线路难度较大，还会出现日常骑行不常遇到的身体接触等。刚入门不到一年的车友，不建议盲目参加水平高、人数多的业余赛事；如对赛事活动感兴趣，应该跟随经验丰富的俱乐部从组织完善的轻度骑游开始半岛官网下载，循序渐进，随着自身能力和技术的提升再去参加大型赛事活动。毕竟大多数人不是靠自行车比赛吃饭的，找到适合自己的骑行方式，享受乐趣，安全骑完更重要。

　　对于户外骑行较多或者经常参赛的发烧友，买保险是很有必要的。如今国内一些保险公司提供了骑行或户外运动相关的人身意外险，一些自行车品牌甚至还提供了针对自行车的保险。对于比赛，一些常规保险往往不覆盖，因此在参加比赛时也需要与主办方确认购买了针对比赛的保险。发生摔车后，医疗救治非常重要，个人需要做到掌握基础急救知识，在摔车后（尤其是公开道路上或者比赛中）及时撤离到路边并联系救护人员。