日本人的10大养生法让他们成了世界上最长寿国家值得国人借鉴日本人的10大养生法，让他们成了世界上最长寿国家半岛官方app，值得国人借鉴为什么日本人的平均寿命都很长呢？可能与以下原因有关。

　　日本人偏爱蔬菜，烹调少油，讲究原料原味。而在中国，油炸是比较传统的烹调方式，但食用油在高温下很容易失去其营养成分，甚至会产生高致癌物。

　　由于年纪的不断增长，我们身体的各项器官功能都是在走下坡路，其中最为突出以及需要极其重视的便是血管，血管是最重要的器官，几乎分布的所有器官和组织，面积大，分布广，功能复杂，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成血管问题发生直接影响寿命长短，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，可以预防血管衰老，清除血管壁内长期沉积的垃圾，降低血液黏稠度，减少血栓发生的概率。增加血管通透率和弹性从而降低血管压力和脂肪含量，调节血脂水平。还可改善经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等问题，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活，儿女也能少操心，同时生活饮食一定要清淡少量，不可整日大鱼大肉，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维。

　　日本是一个特别爱干净的过度，可以发现在日本人的大街上你很难发现有垃圾箱的出现，因为日本人出门也会将自己的垃圾带回家扔。这样的生活环境让人心理会感到平静，不会焦虑烦躁。研究发现，噪音和环境污染会引起血压升高，甚至会直接损害心血管。这或许就是日本人长寿的原因之一。

　　日本人的饮食都是很清淡的，很少有油腻的食物。复旦大学附属中山医院心内科主任、中国科学院院士葛均波教授指出，这很关键，目前，盐与高血压的关系已经很清楚，它可以诱发心脏肥大和动脉硬化。

　　每天吃30种原料，这是日本厚生劳动省于1985年所提倡的「健康饮食生活指南」所规定的饮食目标。因此，日本人的饮食特点就是不偏食，食物种类多样，每一道菜都以小碟、小碗盛放，花样繁多，使得每一道菜都含有丰富而均衡的营养。

　　可以发现日本人经常吃鱼。多项研究表明，长期吃鱼对人身体有一定好处，可以增强人的体质，预防一些疾病的发生，而且可以将心血管疾病的发病率降低52%以上。

　　很多日本人也没有固定的锻炼时间，但他们很少开车，而且喜欢坐公交车上下班。由于客流量很大，大部分乘客都是站一路，一周5天来回挤2-3小时。复旦大学附属中山医院心内科主任、中国科学院院士葛均波教授认为，每天进行30多分钟的慢跑等锻炼，对心脏有很大的好处，可以减肥，降血压，调节血脂。

　　脑部是否健康可以说与我们的生活有直接关系。在日常生活中，日本人确实对大脑健康十分重视，无论是从饮食还是生活习惯方面他们都会先考虑大脑健康。

　　如果在日常生活中保持乐观的心态，能提升身体的多酚类物质，那么就能刺激内脏器官代谢兴奋素，使情绪更加畅顺。并可促进体内血液循环，滋润各种器官，加速体内毒素废物的排泄，维护身心健康。

　　根据临床研究证明，没有爱好的人比有爱好的人更容易患抑郁症。可以发现日本人即使60多岁了也会坚持去干一些事情，不会现在家里无所事事，倚老卖老。不管多大年纪都要有自己的爱好，多动脑。