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半岛官网自行车锻炼运动量也要适度
半岛官网自行车锻炼运动量也要适度在当今社会,竞争是日趋激烈的,很多的人都在背负着生活以及工作的双重压力。为了可以有效释放压力,需要放松身心,大多数的人都是会选择骑自行车作为自己的运动方式。不过自行车锻炼运动量也要适度的。
目前,骑自行车已经成为一项时尚运动,不少驴友出门旅游也会采取这种方式,既可以锻炼身体,又可以尽情的欣赏路边风景。
自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,有时比药物更有效。
踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,会觉得脑筋更清楚。骑在车上,你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具,更是愉悦心灵的方式。
这里的运动要适当,主要讲的是运动要适量的意思。因为运动量掌握不当,往往会产生许多不良的反应甚至严重的后果。
就养生治病而言,运动量要因人、因病、因时、因势而定,运动量不够,自然达不到锻炼的效果或收效甚微,但运动量过大,则有进一步加剧疾病严重程度的风险。
即使对于一般锻炼身体的人来说,也有运动过量导致损害健康的可能,或者会带来某些疾病的隐患,成为某些疾病的诱因。
对于常坐办公室的人,如果是有时间进行运动的话,一定要注意不要一下运动过了半岛,不然身体只有受累。时间紧,可以抽周末的时候,不过呢,如果是长期没有运动的话,刚开始的时候一定不要时间太长。如果是长时间没有进行剧烈的运动的话,那么,第一次一般不要过一个半小时,不然当时感觉不到,第二天就会累了。当身体渐渐适应过了以后,就可以慢慢进行调整,不过,感觉到身体累了就应该休息了,不然适得其反。如果没有足够的时候进行跑步或是球类运动的话,那一些简单的方法也是可以的,如体操之类。骑车上下班也是一个不错的选择,不会受到堵车的困扰,同时也可以健身,当然是条件许可的情况下。
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